心煩意亂、脾氣暴躁、焦慮可能是生活壓力大、睡眠不足、缺乏運動、心理創傷、遺傳因素等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善睡眠、加強鍛鍊、心理干預等。
1. 生活壓力大：現代生活節奏快，工作、家庭等各方面壓力堆積，容易讓人產生負面情緒。要學會合理規劃時間，將任務按重要緊急程度排序，逐個完成。同時，培養興趣愛好，如繪畫、閱讀等，在放鬆中釋放壓力。
2. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差會影響大腦神經功能，導致情緒不穩定。建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。
3. 缺乏運動：身體活動少，新陳代謝減緩，會影響內分泌和神經系統。每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車，每次 30 分鐘以上，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。
4. 心理創傷：過去經歷的挫折、傷害等會在潛意識里影響情緒。找專業心理咨詢師，通過傾訴、心理疏導等方式，正視創傷，化解負面情緒。
5. 遺傳因素：家族中有情緒相關問題遺傳傾向，可能增加患病幾率。症狀嚴重時，可在醫生指導下服用捨曲林片、帕羅西汀膠囊、氟伏沙明片等藥物治療。
日常要保持積極樂觀心態，多與家人朋友交流溝通。飲食上保證營養均衡，避免攝入過多刺激性食物。定期進行自我情緒評估，若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
