分辨例假推遲和懷孕的方法有月經週期變化、身體症狀、早孕檢測、超聲檢查、激素水平檢測等。
1. 月經週期變化：正常女性的月經週期相對穩定，一般在21 - 35天。如果月經推遲在7天以內，多屬於正常波動範圍，可能與近期的生活習慣、情緒、壓力等因素有關。若推遲超過7天，懷孕的可能性會有所增加，但也可能是內分泌失調、多囊卵巢綜合徵等疾病導致。
2. 身體症狀：懷孕後，女性可能會出現一系列早孕反應，如惡心、嘔吐、乏力、嗜睡、乳房脹痛等。而例假推遲若不是因為懷孕，可能會伴有腹痛、腹脹、腰酸等經前不適症狀，但一般不會有惡心、嘔吐等類似早孕的反應。
3. 早孕檢測：這是較為常用的方法。可以使用早孕試紙或驗孕棒，通過檢測尿液中的人絨毛膜促性腺激素hCG水平來判斷是否懷孕。一般在月經推遲一周左右進行檢測，結果較為準確。若檢測結果為陽性，懷孕的可能性較大；若為陰性，也不能完全排除懷孕，可能是檢測時間過早。
4. 超聲檢查：超聲檢查可以直觀地觀察子宮內的情況。如果在子宮內發現孕囊、胎芽等結構，就可以確診為懷孕。一般在月經推遲10天以上進行超聲檢查，準確性較高。若子宮內沒有發現孕囊，可能是懷孕時間較短，也可能是其他原因導致的例假推遲。
5. 激素水平檢測：通過檢測血液中的hCG和孕酮水平，可以更準確地判斷是否懷孕以及懷孕的情況。如果hCG水平升高，且孕酮水平正常，懷孕的可能性很大。這種方法適用於對檢測結果要求較高的情況。
女性在判斷例假推遲和懷孕時，應結合自身情況進行分析。如果對檢測結果有疑問或存在其他不適症狀，應及時前往醫院，以明確原因並採取相應的措施。
