感冒了腰疼得很厲害可能是身體疲勞、乳酸堆積、炎症刺激、腰部肌肉痙攣、腰椎病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 身體疲勞：感冒時身體較為虛弱，若日常活動量未調整，持續勞累，會加重身體負擔，導致腰部肌肉疲勞，引發疼痛。應保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，避免長時間站立或久坐，可適當進行腰部按摩，促進血液循環，緩解疲勞。
2. 乳酸堆積：感冒期間身體代謝加快，無氧呼吸增加，會產生大量乳酸在腰部肌肉堆積，引起疼痛。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進乳酸吸收；也可進行適度的腰部伸展運動，幫助乳酸代謝。
3. 炎症刺激：感冒多由病毒感染引起，病毒產生的毒素可能會隨著血液循環刺激腰部神經，引發疼痛。可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物緩解疼痛，同時積極治療感冒，服用感冒靈顆粒、銀翹解毒片、復方氨酚烷胺膠囊等抗感冒藥物。
4. 腰部肌肉痙攣：感冒時發熱、寒戰等症狀可能導致腰部肌肉發生痙攣，進而引起疼痛。可進行輕柔的腰部按摩，放鬆肌肉；也可採用針灸、理療等方式，改善肌肉痙攣狀態。
5. 腰椎病變：本身存在腰椎間盤突出、腰椎骨質增生等腰椎疾病，感冒時身體抵抗力下降，可能誘發或加重腰部疼痛。需減少腰部活動，佩戴腰圍保護腰部；疼痛嚴重時，可遵醫囑使用甲鈷胺片營養神經、塞來昔布膠囊止痛、鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。
感冒腰疼期間要注意腰部保暖，避免受寒加重疼痛。盡量選擇硬板床休息，保持良好的睡姿和坐姿。飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物，增強身體抵抗力。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
