運動確實能緩解焦慮。
運動能夠促進大腦釋放內啡肽。內啡肽是一種具有鎮靜、舒緩作用的化學物質，也被稱為“快樂激素”，有助於減輕焦慮感，提升情緒狀態。同時，運動時全身肌肉被調動，肺部盡力收縮以吸收更多氧氣供給機體運動，這導致腦部氧氣量以及心血液循環量增加，有助於振奮精神，改善循環，進一步緩解焦慮。此外，運動還能促進血液循環，及時消除體內的有害廢物，包括一些可能引發焦慮的化學物質，從而有助於身體放鬆。
另外，運動可以幫助人們分散注意力，從焦慮的源頭中暫時解脫出來，給予大腦放鬆的時間和機會。通過鍛鍊可以更好地認識自己的身體和心理能力，提升自信心，從而在面對壓力時更加從容不迫。此外，運動還能帶來成就感，每次完成運動後，人都會感到自己克服了一些困難，這種成就感有助於提升自我價值感，減輕焦慮情緒。
對於焦慮症患者來說，除了進行必要的藥物治療和心理治療外，還可以將運動作為一種輔助手段來緩解症狀。然而，需要注意的是，運動應適度且持之以恆，過度的運動可能會導致身體疲勞和不適，反而加重焦慮症狀。此外，患者在選擇運動項目時，應根據自己的身體狀況和興趣愛好進行選擇，避免選擇過於激烈或複雜的運動。
