腰椎退化可能是年齡增長、長期腰部勞損、腰部外傷、姿勢不良、腰椎先天發育異常等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活習慣、物理治療、康復鍛鍊等。
1. 年齡增長：隨著年齡增加，腰椎間盤、椎體等結構會逐漸發生退變。這是自然生理過程，不可避免。平時要注意腰部保暖，避免腰部過度負重。可進行熱敷、按摩等物理治療，促進腰部血液循環，緩解不適。也可在醫生指導下服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、仙靈骨葆片、藤黃健骨丸等藥物，幫助營養關節軟骨、增強骨質。
2. 長期腰部勞損：長期從事重體力勞動、久坐久站等，會使腰部肌肉、韌帶等組織長期處於緊張狀態，加速腰椎退變。要調整工作方式，避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動腰部。進行腰部肌肉鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法等。疼痛明顯時，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、雲南白藥膏等藥物緩解疼痛。
3. 腰部外傷：曾經腰部受到撞擊、扭傷等，若恢復不佳，可能影響腰椎結構，導致退化提前。受傷後要及時正確處理，恢復期間注意休息。可通過針灸、理療等促進損傷修復。若有疼痛等症狀，可遵醫囑選用三七傷藥片、活血止痛膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
4. 姿勢不良：長期彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，會改變腰椎正常生理曲度，增加腰椎壓力，引發退化。要時刻注意保持正確姿勢，坐立時挺胸抬頭。可使用輔助工具，如腰部支撐墊。進行康復訓練，如瑜伽中的一些伸展動作。必要時遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、氯唑沙宗片等藥物，營養神經、放鬆肌肉。
5. 腰椎先天發育異常：如腰椎骶化、骶椎腰化等先天發育問題，會使腰椎受力不均，容易出現退化。平時要避免劇烈運動和腰部過度勞累。可佩戴腰圍輔助支撐腰部。根據病情，遵醫囑使用骨康膠囊、獨一味軟膠囊、萘普生片等藥物。
日常要注意腰部保護，避免腰部受寒受潮，合理安排休息與活動，適當進行腰部功能鍛鍊，定期復查腰椎情況，根據身體狀況調整治療和保健方案。
