脖子一轉就疼可能是不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部外傷、風寒濕邪侵襲等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、按摩、熱敷、藥物治療等。
1.不良姿勢：長期低頭玩手機、伏案工作等不良姿勢，導致頸部肌肉緊張。建議保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部，如抬頭挺胸、左右旋轉頸部等。
2.頸部肌肉勞損：長期過度使用頸部肌肉，如長時間開車、游泳等。建議進行頸部肌肉鍛鍊，如聳肩、頸部環繞等。藥物可選用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、洛索洛芬鈉凝膠膏、吲哚美辛巴布膏等。
3.頸椎退行性變：隨著年齡增長，頸椎發生退行性改變。建議避免頸部過度勞累，可佩戴頸托保護頸椎。藥物可選用頸復康顆粒、根痛平片、痹祺膠囊等。
4.頸部外傷：如頸部受到撞擊等外傷，導致頸部肌肉或韌帶損傷。建議注意休息，避免頸部活動過度。可配合使用雲南白藥氣霧劑、消腫止痛酊、活血止痛膏等藥物。
5.風寒濕邪侵襲：頸部受風寒濕邪侵襲，引起頸部疼痛。建議注意頸部保暖，可進行艾灸、拔罐等治療。藥物可選用風濕骨痛膠囊、獨活寄生合劑、大活絡丸等。
注意避免頸部再次受傷，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
