打呼嚕影響別人睡覺可能是肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當、飲酒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、治療疾病、調整姿勢、避免飲酒等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，易導致氣道狹窄，引起打呼嚕。可通過合理飲食，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果，減少高油高脂食物。同時加強運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等，逐漸減輕體重，緩解氣道壓迫。
2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會阻礙鼻腔通氣，引發打呼嚕。對於鼻中隔偏曲，嚴重時需手術矯正；鼻息肉較小可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑，遵醫囑用藥，若息肉較大則需手術切除。
3. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等使咽部空間變窄，造成打呼嚕。症狀較輕時，可使用開喉劍噴霧劑、西瓜霜含片、咽炎片，遵醫囑用藥。嚴重時需手術切除肥大組織。
4. 睡眠姿勢不當：仰臥時舌根後墜，易堵塞氣道導致打呼嚕。可嘗試側臥睡眠，能有效減少舌根後墜，緩解打呼嚕。可使用側臥輔助器具幫助保持姿勢。
5. 飲酒：酒精會使咽喉部肌肉鬆弛，加重氣道狹窄，引起打呼嚕。避免睡前飲酒，減少酒精對咽喉部肌肉的影響，從而減輕打呼嚕症狀。
若打呼嚕症狀持續不緩解或伴有呼吸暫停等嚴重情況，應及時就醫檢查治療。
