腿肚子肌肉拉傷後可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等快速恢復。
1. 休息：腿肚子肌肉拉傷後，應立即停止正在進行的運動或活動，避免受傷部位進一步受力，防止損傷加重。盡可能讓受傷的腿部得到充分休息，減少走動，必要時可以借助拐杖等輔助器械，為肌肉恢復創造良好條件。
2. 冷敷熱敷：在拉傷後的 48 小時內，對腿肚子受傷部位進行冷敷，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，冷敷能使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。48 小時後，改為熱敷，用溫熱的毛巾或熱水袋敷在受傷處，同樣每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，熱敷可促進血液循環，加快淤血和滲出液的吸收，緩解肌肉緊張。
3. 藥物治療：可在醫生指導下，外用消腫止痛、活血化瘀的藥物，如雲南白藥膏、紅花油等，通過塗抹或貼敷在受傷部位，促進藥物吸收，減輕疼痛和腫脹。疼痛較為嚴重時，還可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，幫助緩解疼痛症狀。
4. 物理治療：當拉傷情況穩定後，可尋求專業康復人員的幫助，進行按摩、針灸、理療等物理治療。按摩能放鬆緊張的肌肉，改善局部血液循環；針灸通過刺激特定穴位，調節身體氣血運行；理療如紅外線照射、超聲波治療等，能促進局部新陳代謝，加快肌肉修復。
5. 手術治療：對於極少數肌肉拉傷嚴重，出現肌肉斷裂等情況時，可能需要進行手術治療。手術將斷裂的肌肉重新縫合修復，術後需要較長時間的康復訓練，以恢復腿部正常功能。
在恢復過程中，要密切關注腿部症狀變化。若疼痛、腫脹持續不緩解甚至加重，或出現腿部麻木、無力等異常情況，應及時就醫。同時，恢復期間要循序漸進地進行康復訓練，避免過早劇烈運動，以免再次損傷。
