牛奶、雞蛋、魚肉、菠菜、黑豆等食物有助於促進兒童的身高增長。
1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質，尤其是鈣含量較高，且鈣磷比例合適，有利於兒童骨骼的生長髮育。同時，牛奶中的蛋白質是優質完全蛋白質，含有人體所需的必需氨基酸，能為兒童生長提供充足的營養。每天適量飲用牛奶，可助力孩子長高。
2. 雞蛋：雞蛋是營養豐富的食物，含有豐富的優質蛋白質、維生素以及多種微量元素。其中的蛋白質是身體細胞生長和修復的重要原料，維生素D有助於鈣的吸收，對兒童骨骼健康和身高增長十分有益。
3. 魚肉：魚肉富含優質蛋白質，且脂肪多為不飽和脂肪酸，易於消化吸收。同時，魚肉中還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素A、維生素D等，這些營養成分能促進兒童骨骼和肌肉的發育，從而有利於身高的增長。
4. 菠菜：菠菜是一種營養豐富的蔬菜，含有大量的維生素C、維生素K、葉酸、鐵和鈣等營養成分。維生素K有助於骨骼的礦化，鈣是骨骼生長的重要元素，葉酸對細胞分裂和生長有重要作用，適量食用菠菜能為兒童身高增長提供營養支持。
5. 黑豆：黑豆富含蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B族等多種營養成分。其中的鈣和蛋白質有助於骨骼的生長和發育，而其他營養物質能維持兒童身體的正常生理功能，對身高增長起到積極作用。
兒童的生長髮育受多種因素影響，食物只是其中之一。要保證孩子飲食多樣化，不挑食、不偏食。若孩子生長髮育明顯遲緩，應及時就醫，查明原因並採取相應措施。
