血虛可從食物和藥物兩方面補，可吃的食物有紅棗、桂圓、黑芝麻等，藥物方面有補血中藥、鐵劑、維生素類等。
一、食物
1.紅棗：紅棗是常見的補血食物，富含鐵元素，能為造血提供原料。可以每天食用幾顆，無論是直接吃，還是用來煮粥、燉湯，都能起到一定的滋補氣血作用。例如紅棗銀耳湯，既能滋陰又能補血，長期食用對改善血虛導致的面色蒼白、頭暈眼花有幫助。
2.桂圓：桂圓性溫，有補益心脾、養血安神的功效。可將桂圓乾直接食用，或是搭配蓮子煮成桂圓蓮子粥，對於心血虛引起的失眠多夢、健忘等症狀能起到緩解作用，幫助調養身體，提升氣血。
3.黑芝麻：黑芝麻含有豐富的營養成分，如鐵、鈣等微量元素，能滋養肝腎、養血潤燥。可以炒熟後研成粉末，加入到糕點、粥品中食用，有助於改善因血虛造成的須發早白、皮膚乾燥等問題。
二、藥物
1.補血中藥：像阿膠，有補血滋陰、潤燥、止血的功效，常見劑型有阿膠糕、阿膠口服液等，適用於血虛萎黃、眩暈心悸等症；復方阿膠漿，能補氣養血，口服液劑型便於吸收，可增強機體免疫力，改善氣血不足狀態；四物合劑，源自經典名方四物湯，養血調經，對於女性因血虛引起的月經量少、閉經等有調理功效。
2.鐵劑：硫酸亞鐵片，是常用的補鐵藥物，能補充造血原料鐵，用於缺鐵性貧血導致的血虛，可提高血紅蛋白含量；琥珀酸亞鐵緩釋片，緩釋劑型作用更持久，能有效糾正缺鐵，促進紅細胞生成。
3.維生素類：維生素C片，雖本身不直接補血，但它能促進鐵的吸收，與鐵劑同服，可增強補鐵效果，輔助改善血虛狀況。
若血虛症狀嚴重，如出現嚴重頭暈、心慌，甚至影響日常生活，或經過一段時間飲食和藥物調養效果不佳，應及時就醫，排查是否存在其他疾病，如再生障礙性貧血等，在醫生指導下規範治療。
