緩解鼻塞頭疼的方法有熱敷、生理鹽水洗鼻、按摩、使用藥物、就醫檢查等。
1.熱敷：用熱毛巾敷在鼻部和額頭部位，能促進局部血液循環，緩解鼻黏膜充血、腫脹，減輕鼻塞，對頭疼也有一定的舒緩作用。每次熱敷時間15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜，不宜過燙，以免傷及皮膚。可每隔一段時間熱敷一次，能有效改善症狀。
2.生理鹽水洗鼻：通過沖洗鼻腔，可以清除鼻腔內的分泌物、過敏原等，保持鼻腔清潔、濕潤，減輕鼻黏膜炎症，從而緩解鼻塞和頭疼。市面上有多種洗鼻器可供選擇，按照說明書正確操作，一般每天沖洗1 - 2次即可。
3.按摩：按摩迎香穴、印堂穴等穴位，能調節鼻部氣血運行。迎香穴位於鼻翼外緣中點旁，按摩時用食指指腹輕輕按壓，每次1 - 2分鐘；印堂穴在兩眉之間，用拇指指腹按揉，力度適中，同樣按摩1 - 2分鐘，可緩解鼻塞頭疼。
4.使用藥物：如果症狀較嚴重，可在醫生指導下使用藥物。如減充血劑能收縮鼻腔黏膜血管，減輕鼻塞，但不宜長期使用；非甾體抗炎藥可緩解頭疼症狀。
5.就醫檢查：若鼻塞頭疼症狀持續不緩解或加重，可能是鼻竇炎、鼻息肉等疾病引起，應及時就醫，進行詳細檢查，明確病因後接受針對性治療。
當出現鼻塞頭疼症狀時，要多休息、多喝水，避免勞累和接觸刺激性物質。若自行處理後症狀無改善，應盡快尋求專業醫療幫助。
