抑鬱症的自測可以從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、自責自罪、幻覺妄想等方面進行初步判斷。
1. 情緒低落：長時間處於悲傷、沮喪的情緒中，對生活缺乏熱情，覺得未來沒有希望，常常無緣無故地哭泣，即使遇到開心的事也難以高興起來。
2. 興趣減退：對以往喜歡的活動失去興趣，比如原本熱愛繪畫、音樂等，現在卻覺得索然無味，不願意參與社交活動，喜歡獨自待著，回避與他人的交流。
3. 睡眠障礙：表現為失眠或者嗜睡。失眠時可能會難以入睡、多夢、易醒，而嗜睡則是整天都感覺困倦，睡眠時間明顯增多，但醒來後仍覺得疲憊。
4. 自責自罪：經常過分地責備自己，把一些小錯誤或挫折歸咎於自己，覺得自己一無是處，是個失敗者，甚至產生罪惡感，認為自己給家人和社會帶來了負擔。
5. 幻覺妄想：出現一些不真實的感知和想法，比如聽到不存在的聲音，看到不存在的東西，或者堅信一些不符合實際的觀念，如認為自己被人監視、迫害等。
如果在一段時間內，上述多種症狀頻繁出現，嚴重影響到了日常生活和工作，應及時尋求專業心理醫生或精神科醫生的幫助。他們會通過專業的評估和診斷，確定是否患有抑鬱症，並給予相應的治療建議。不要自行判斷和用藥，以免延誤病情或造成不良後果。
