平躺著胸口老有壓迫感可能是姿勢不當、肥胖、胸膜炎、肋軟骨炎、氣胸等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、控制體重、藥物治療、手術治療等。
1. 姿勢不當：長時間平躺時姿勢不正確，如身體扭曲、手臂壓迫胸部等，會阻礙胸部血液循環，引發胸口壓迫感。可調整為舒適、自然的平躺姿勢，保持脊柱自然伸展，避免手臂等壓迫胸部，日常也要注意糾正不良姿勢習慣，通過適量運動增強肌肉力量和柔韌性，以維持良好體態。
2. 肥胖：體重超標使胸部承受較大壓力，平躺時壓迫感更明顯。應合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝取，同時堅持規律運動，如慢跑、游泳等有氧運動，逐漸減輕體重，緩解胸部壓力。
3. 胸膜炎：因炎症刺激胸膜，平躺時胸膜摩擦增加，導致胸口壓迫感。可在醫生指導下使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片，同時注意休息，避免劇烈運動，若胸腔積液較多，可能需進行胸腔穿刺抽液治療。
4. 肋軟骨炎：肋軟骨發生無菌性炎症，平躺時胸部活動刺激炎症部位產生壓迫感。可遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、萘普生片、洛索洛芬鈉膠囊，局部可進行熱敷、理療，促進血液循環，減輕炎症，疼痛嚴重時可採用局部封閉治療。
5. 氣胸：氣體進入胸腔導致胸腔壓力改變，平躺時胸口有壓迫感。少量氣胸可自行吸收，期間需臥床休息、吸氧；中大量氣胸可能需進行胸腔閉式引流術排出氣體，術後要避免劇烈咳嗽、用力屏氣等增加胸腔壓力的行為。
日常要保持規律作息，避免熬夜和過度勞累，飲食上以清淡易消化為主，避免食用辛辣、刺激性食物。適當進行舒緩運動，如散步、瑜伽等，但要避免劇烈運動和重體力勞動。定期復查，以便及時發現問題並調整治療方案。
