每天喝純牛奶的好處有補充營養、促進睡眠、增強免疫力、有益骨骼健康、滋潤肌膚等；壞處有乳糖不耐受、肥胖風險增加、過敏反應、加重腸胃負擔、營養過剩等。
一、好處
1. 補充營養：純牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養成分，能為人體提供日常所需的能量和營養，維持身體正常的生理功能。
2. 促進睡眠：牛奶中含有色氨酸，這種物質可以在人體內轉化為血清素和褪黑素，有助於調節人體的生物鐘，緩解焦慮和緊張情緒，從而促進睡眠。
3. 增強免疫力：牛奶中的蛋白質等營養成分有助於維持人體免疫系統的正常運作，增強機體的抵抗力，使人體更好地抵御疾病的侵襲。
4. 有益骨骼健康：鈣是骨骼的重要組成部分，純牛奶中含有豐富的鈣，且鈣磷比例合適，有利於人體對鈣的吸收和利用，能預防骨質酥鬆等骨骼疾病。
5. 滋潤肌膚：牛奶中的多種營養物質對皮膚有滋養作用，能使皮膚保持光滑、細膩，有一定的美容養顏效果。
二、壞處
1. 乳糖不耐受：部分人群體內缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶中的乳糖，飲用後可能會出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
2. 肥胖風險增加：牛奶中含有一定的脂肪和熱量，如果長期大量飲用且運動量不足，可能會導致熱量攝入過多，增加肥胖的風險。
3. 過敏反應：少數人對牛奶中的蛋白質過敏，飲用後可能會出現皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏症狀。
4. 加重腸胃負擔：對於一些腸胃功能較弱的人來說，飲用牛奶可能會加重腸胃負擔，引起消化不良等問題。
5. 營養過剩：如果在日常飲食中已經攝入了足夠的營養，再過量飲用純牛奶，可能會導致某些營養成分攝入過多，對健康造成不利影響。
對於大多數人來說，適量飲用純牛奶對健康有益，但如果有特殊的身體狀況或疾病，應根據自身情況合理選擇，必要時咨詢專業人士的建議。
