臉上肌肉跳動可通過休息放鬆、熱敷按摩、補充營養、調節情緒、藥物治療等緩解。
1. 休息放鬆：保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時，讓身體和面部肌肉得到充分的休息。避免長時間用眼、過度勞累，減少面對電子屏幕的時間。工作或學習一段時間後，起身活動，做一些簡單的伸展運動，放鬆全身肌肉，緩解面部肌肉的緊張狀態，從而減輕肌肉跳動症狀。
2. 熱敷按摩：用溫熱的毛巾或熱水袋敷在臉部跳動的肌肉部位，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣。之後可進行輕柔的按摩，用指腹輕輕按壓和揉搓跳動的肌肉，從下巴向上至臉頰，再到太陽穴，動作要緩慢、輕柔，以幫助放鬆肌肉，改善跳動情況。
3. 補充營養：多攝入富含維生素B族的食物，如全麥麵包、糙米、燕麥、瘦肉、蛋類、新鮮的蔬菜、水果等。維生素B族對神經系統有營養和調節作用，有助於維持面部肌肉的正常功能。必要時，可在醫生指導下口服維生素B1、B12等營養補充劑，促進神經的修復和功能恢復，緩解肌肉跳動。
4. 調節情緒：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等情緒問題可能導致臉部肌肉跳動加重。通過適當的方式調節情緒，如聽舒緩的音樂、進行冥想、瑜伽、散步等有氧運動，釋放壓力，保持心情舒暢、平和的心態，對緩解臉部肌肉跳動有積極作用。
5. 藥物治療：若臉部肌肉跳動較為嚴重，經上述方法無法緩解，需及時就醫。根據具體病情，可能開具一些藥物，如卡馬西平、加巴噴丁等，這些藥物可調節神經傳導，抑制肌肉的異常興奮，從而減輕肌肉跳動症狀。但藥物使用需嚴格遵循醫生的囑咐，注意藥物的不良反應。
臉部肌肉跳動若持續不緩解或伴有其他異常症狀，如面部麻木、無力、視力模糊等，應及時前往醫院就診，進行詳細檢查，以明確病因，採取針對性的治療措施。
