上背疼的原因有肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關節紊亂、強直性脊柱炎等。
1. 肌肉勞損：長期保持不良姿勢、過度勞累等，使背部肌肉持續緊張，引發疼痛。可通過休息、按摩、熱敷緩解，適當進行背部肌肉鍛鍊。
2. 頸椎病：頸椎發生病變，壓迫神經根，可引起上背部放射性疼痛。常因頸椎長期勞損、骨質增生等導致。應改善不良姿勢，進行頸部康復鍛鍊，嚴重時需就醫治療。
3. 肩周炎：肩部周圍組織炎症，炎症刺激可牽涉至背部，導致上背疼。多因肩部外傷、勞損等引起。需加強肩部功能鍛鍊，注意肩部保暖。
4. 胸椎小關節紊亂：胸椎關節錯位或紊亂，刺激周圍神經，引發疼痛。多由突然扭轉、姿勢不當等造成。可通過手法復位、理療等改善。
5. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱及周圍關節，早期可出現上背疼。與遺傳、感染等因素有關。需及時就醫，規範治療。
避免長時間保持同一姿勢，注意背部保暖，適度鍛鍊，疼痛持續不緩解應及時就醫。
