懷孕指的是妊娠。妊娠是指胚胎和胎兒在母體內生長髮育的過程。一般妊娠前的營養是非常重要的。
從胎兒發育角度分析,一般有充足夠的葉酸可以有效降低胎兒神經管畸形的發生率。同時,充足的蛋白質攝入也很重要,蛋白質是構成胎兒身體細胞的基本成分,孕前儲備足夠的蛋白質有利於胎兒早期的細胞分裂和器官形成。從母體角度分析,孕前營養良好可以增強女性的身體素質,因為妊娠後,孕婦身體要承受額外的負擔,孕前儲備足夠的營養,如鐵、鈣等礦物質,能預防孕期貧血和缺鈣的情況發生。
計劃妊娠的女性,可提前3-6個月開始調整飲食結構,注重營養均衡,如多吃富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜、豆類等,同時適當攝入瘦肉、魚類等優質蛋白質,有助於提高受孕幾率。