判斷自己是否脊柱側彎，可以從外觀姿勢、身體對稱性、活動情況等方面綜合判斷。
1.外觀姿勢觀察：可以先從日常姿勢進行初步判斷。正常情況下，人體脊柱從背面看應該是一條直線。如果站立時雙肩不等高，一側肩膀比另一側明顯突出，就可能存在脊柱側彎。
2.身體對稱性檢查：查看身體兩側是否對稱。比如從背後觀察，兩側腰部的皮膚褶皺數量和深度是否相同，若一側褶皺明顯多於另一側，有可能是脊柱側彎。這是由於脊柱側彎後，身體的骨骼和肌肉位置發生改變，使得體表的皮膚也隨之出現不對稱的情況。另外，也可以通過彎腰試驗來檢查，彎腰時觀察背部是否有一側隆起，正常情況下背部應該是平滑的，若出現隆起則可能是脊柱側彎導致的肋骨旋轉畸形。
3.活動情況感知：注意自己的活動狀況。脊柱側彎可能會導致身體活動受限或出現疼痛。例如，在進行一些扭轉身體的動作時，會感覺某一側的背部肌肉緊張、疼痛，或者活動範圍減小。這是因為脊柱側彎後，脊柱關節的正常活動度受到影響，周圍的肌肉、韌帶也會被牽拉，從而出現活動不適。
如果懷疑自己有脊柱側彎，應及時就醫，在醫生指導下通過X線檢查準確測量脊柱側彎的角度，進一步明確診斷，在醫生指導下進行針對性治療。
