21歲正常血壓的範圍，通常收縮壓是在90~139mmHg，舒張壓是在60~89mmHg。
在臨床上，血壓是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力，是推動血液在血管內流動的動力。血壓正常範圍通常為收縮壓90~139mmHg，舒張壓60~89mmHg。對於21歲的年輕人而言，其血壓正常範圍也遵循這一標準。當血壓處於這一範圍內時，通常認為血壓是正常的，無需過度擔心。
然而，血壓值並非一成不變，它會受到多種因素的影響，如情緒、運動、飲食等。因此，在測量血壓時，需要確保處於安靜、放鬆的狀態，以獲得準確的測量結果。如果在不同時間段多次測量血壓，結果均超出正常範圍，則可能提示存在高血壓或低血壓的風險。
對於血壓處於正常範圍的年輕人而言，重要的是保持健康的生活方式，以預防高血壓等心血管疾病的發生。具體來說，建議保持規律的作息，避免熬夜和過度勞累；合理膳食，減少高鹽、高脂食物的攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維和維生素的食物；適當進行體育鍛鍊，如慢跑、游泳等有氧運動，以增強體質和心血管功能。
