來月經的時候可以喝一些溫熱、營養豐富的湯，比如紅棗桂圓湯、烏雞湯等。一般來說，每天喝湯量在 300 - 500 毫升較為適宜。
在經期，女性身體較為虛弱，需要補充營養和能量。像紅棗桂圓湯，紅棗具有補中益氣、養血安神的作用，桂圓能補益心脾、養血安神，二者搭配煮湯，有助於為經期女性補充氣血，緩解因失血可能導致的氣血不足症狀。烏雞湯富含蛋白質、多種維生素和礦物質等營養成分，能幫助女性增強身體抵抗力，補充經期流失的營養，維持身體正常的生理功能。溫熱的湯還能溫暖身體，促進血液循環，對於一些有宮寒、痛經症狀的女性，能在一定程度上緩解不適。
除了上述湯品，還有很多湯也適合經期飲用。比如紅豆湯，紅豆有健脾益胃、利尿消腫等功效，能幫助排出體內多餘水分，減輕經期可能出現的水腫現象。還有菠菜豬肝湯，菠菜富含鐵元素，豬肝也是很好的補血食材，二者煮湯能有效預防和改善經期貧血情況。
在飲用湯品時，要注意湯的溫度，不宜過燙或過涼，過燙可能損傷口腔和食管黏膜，過涼則可能加重宮寒和痛經。煮湯時盡量少放辛辣、油膩、刺激性調料，以免刺激腸胃。如果女性本身有一些基礎疾病，如糖尿病、高血壓等，在選擇湯品和控制飲用量時，最好咨詢醫生的建議，確保不會對病情產生不良影響 。
