腳老是感覺脹脹的應根據過度勞累、姿勢不當、下肢靜脈曲張、腎臟疾病、心臟疾病等原因緩解。
1. 過度勞累：長時間站立、行走或運動，會使腳部肌肉疲勞，血液循環不暢，導致腳部發脹。這種情況下，應適當休息，可將雙腳抬高，高於心臟水平，促進血液回流，緩解腳部腫脹。還可以用溫水泡腳，放鬆肌肉。
2. 姿勢不當：長時間保持同一姿勢，如久坐、翹二郎腿等，會影響下肢血液循環，引起腳部腫脹。要注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動身體，避免長時間保持一個姿勢。
3. 下肢靜脈曲張：下肢靜脈瓣膜功能不全，導致靜脈血液回流受阻，血液淤積在下肢，引起腳部腫脹。患者可穿醫用彈力襪，促進靜脈回流。避免長時間站立或坐著，休息時抬高下肢。
4. 腎臟疾病：腎臟功能受損時，體內的水分和鹽分代謝紊亂，可能會導致腳部腫脹。患者需要及時就醫，進行相關檢查，明確病因後，在醫生的指導下進行治療。
5. 心臟疾病：心臟功能不全時，心臟泵血功能減弱，導致靜脈血液回流不暢，引起腳部腫脹。這種情況較為嚴重，需要及時就醫，進行心臟相關檢查，接受專業治療。
如果腳部腫脹症狀持續不緩解或伴有其他不適症狀，如疼痛、呼吸困難等，應及時前往醫院就診，明確病因，積極配合醫生進行治療。同時，日常生活中要注意保持良好的生活習慣，適當運動，合理飲食。
