常見的讓打工人放心靠咖啡續命的方式有選擇優質咖啡豆、控制每日攝入量、注意飲用時間、搭配健康食物、關注身體反應等。
1. 選擇優質咖啡豆：優質的咖啡豆是好咖啡的基礎。像阿拉比卡咖啡豆，它的風味豐富、口感柔和，咖啡因含量相對適中，能在提神的同時減少對腸胃的刺激。購買時，盡量選擇正規渠道的咖啡豆，確保品質。
2. 控制每日攝入量：過量攝入咖啡因可能會導致心跳加速、失眠等問題。一般來說，每天攝入的咖啡因不超過400毫克為宜。對於普通的咖啡飲品，一杯的咖啡因含量大約在80 - 150毫克，所以每天喝2 - 3杯較為合適。
3. 注意飲用時間：不要在晚上臨近睡覺前喝咖啡，以免影響睡眠質量。最好在上午或下午早些時候飲用，這樣既能提神醒腦，提高工作效率，又不會干擾正常的作息。
4. 搭配健康食物：喝咖啡時可以搭配一些富含蛋白質、健康脂肪和膳食纖維的食物，如全麥麵包、堅果、水果等。這樣既能緩解咖啡對腸胃的刺激，又能提供更持久的能量。
5. 關注身體反應：每個人對咖啡因的耐受性不同，有些人可能喝一點就會感到心慌、手抖等不適。如果在喝咖啡後出現明顯的不適症狀，應減少飲用頻率或停止飲用。
咖啡雖好，但也要根據自身情況合理飲用。如果本身有心血管疾病、腸胃疾病等，在飲用前最好咨詢專業人士的建議，確保既能享受咖啡帶來的提神效果，又不會對身體造成不良影響。
