產後100天需要關注飲食調理、身體恢復、情緒調節、適當運動、產後避孕等。
1. 飲食調理：產後100天身體仍在恢復中，要保證營養均衡。多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助於身體修復和乳汁分泌；適量食用新鮮的蔬菜、水果，補充維生素和礦物質；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防影響身體恢復和寶寶健康。
2. 身體恢復：要注意觀察惡露是否排淨，如有異常應及時就醫。同時，要關注盆底肌的恢復情況，可進行一些簡單的盆底肌訓練，如凱格爾運動，以預防盆底功能障礙。另外，產後可能會出現側切傷口或剖宮產傷口不適，若有疼痛、紅腫等情況，需及時處理。
3. 情緒調節：產後激素水平的變化可能導致情緒波動，家人要給予產婦足夠的關心和支持。產婦自身也要學會調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，避免產後抑鬱的發生。
4. 適當運動：產後100天可逐漸增加運動量，如散步、瑜伽等。適當的運動有助於促進血液循環，增強身體免疫力，幫助恢復身材，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。
5. 產後避孕：即使沒有月經來潮，也有可能排卵，所以要做好避孕措施，避免意外懷孕。可選擇避孕套、宮內節育器等適合產後的避孕方法。
產後身體狀況因人而異，若出現任何不適，應及時向專業醫生咨詢，根據自身情況進行合理的調養和治療，以確保身體盡快恢復健康。
