一般情況下，膝蓋內側筋拉傷恢復時間在2周到3個月。
膝蓋內側筋拉傷的恢復時間受多種因素影響。如果是輕度拉傷，僅出現少量肌纖維撕裂，局部有輕微疼痛、壓痛，腫脹不明顯，經過及時休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等處理，通常2周左右就能恢復。但要是拉傷比較嚴重，比如出現較多肌纖維斷裂，伴有明顯腫脹、淤血，甚至影響關節活動，可能需要3個月左右才能恢復。而且，年齡、是否積極治療和康復鍛鍊等也會對恢復時間產生影響，年輕人恢復相對較快，而老年人恢復時間可能會延長。
早期正確的處理至關重要。冰敷能減少局部出血和腫脹，加壓包扎可防止腫脹進一步加重。後期配合適當的康復鍛鍊，如在醫生指導下進行膝關節屈伸活動，能促進局部血液循環，加快恢復。若治療不及時或不恰當，可能會導致恢復時間延長，甚至遺留慢性疼痛等問題。
在恢復期間，要保證充足休息，避免過度活動加重損傷。飲食上可多攝入富含蛋白質、維生素的食物，以促進組織修復。同時，要注意保暖，防止膝關節受涼，避免再次受傷。
