安眠藥一般在睡前 30 分鐘到 1 小時吃最好。
之所以建議在這個時間段服用安眠藥，是因為藥物進入人體後需要一定時間來發揮作用。通常口服安眠藥後，藥物會經過胃腸道的吸收進入血液循環，然後隨著血液流動到達大腦，作用於相應的神經受體，從而發揮助眠效果。如果服藥時間距離睡眠時間過短，藥物還未充分起效，可能無法及時幫助入睡；而服藥時間過早，可能在真正需要睡眠時，藥物的效果已經開始減退，影響睡眠質量。在睡前 30 分鐘到 1 小時服用，能較好地讓藥物在合適的時間發揮最佳藥效，使人順利進入睡眠狀態。
不同類型的安眠藥，其起效時間和作用維持時長會有所差異。比如短效的安眠藥，起效相對較快，作用時間較短，適合入睡困難的人群；中長效的安眠藥，起效可能稍慢一些，但作用維持時間長，對於睡眠淺、容易驚醒的人較為適用。不過，具體選擇哪種安眠藥以及服用時間，都需要綜合個人的睡眠情況來判斷。
每個人的身體狀況和對藥物的反應不同，所以服用安眠藥務必嚴格遵循醫生的指導。醫生會根據患者的具體病情、年齡、身體狀況等因素，精準確定藥物的種類、劑量和服用時間。自行隨意調整藥物劑量或服用時間，可能會導致藥效不佳，甚至引發不良反應，如頭暈、乏力、記憶力減退等。同時，在服用安眠藥期間，要保持規律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環境，以提高睡眠質量。
