緩解吃撐了胃疼的方法有適當運動、腹部按摩、食用助消化食物、服用藥物、就醫治療等。
1. 適當運動：
適當運動可以促進胃腸蠕動，幫助消化食物，緩解胃部脹滿和疼痛。可以選擇在飯後1小時左右進行散步，速度不宜過快，每次散步20 - 30分鐘。也可以選擇站立位，雙腳與肩同寬，雙手放在腹部，按照順時針方向輕柔地轉動腰部，每次轉動10 - 15圈，重復2 - 3組。
2. 腹部按摩：
腹部按摩能夠刺激胃腸道的神經，增強胃腸功能。一般在飯後半小時左右進行。先將雙手搓熱，然後放在上腹部，按照順時針方向輕柔地打圈按摩，範圍逐漸擴大至整個腹部，按摩時間持續10 - 15分鐘。注意力度要適中，避免過度用力加重胃部不適。
3. 食用助消化食物：
一些食物具有促進消化的作用，可以緩解吃撐後的胃疼。比如山楂，它含有豐富的有機酸，能夠增加胃酸分泌，促進食物消化。可以直接食用新鮮山楂或者喝山楂水。另外，酸奶中含有益生菌，有助於調節腸道菌群，改善消化功能，適量飲用也能起到一定的緩解作用。
4. 服用藥物：
如果胃疼症狀較為明顯，可以在醫生指導下服用一些藥物。常見的有健胃消食片，它能促進消化液分泌，增強胃腸蠕動。還有多酶片，可補充消化酶，幫助消化食物。但要注意按照說明書或醫囑正確服用，避免自行增減藥量。
5. 就醫治療：
若胃疼持續不緩解，甚至出現嘔吐、腹瀉、發熱等症狀，可能是存在其他嚴重疾病，如胃潰瘍、膽囊炎等，此時應及時就醫，進行相關檢查和治療。
如果吃撐後胃疼症狀通過上述方法仍不能緩解或者頻繁出現，應及時去醫院就診，明確病因，在專業醫生的指導下進行治療，同時日常飲食要注意規律，避免暴飲暴食。
