喝桑葚乾泡水的好處和壞處包括補充營養、增強免疫力、改善睡眠、滋養肝腎、促進消化等。
1. 補充營養：桑葚乾富含多種維生素如維生素 C、維生素 E 等、礦物質如鈣、鐵、鋅等以及膳食纖維，用其泡水飲用，能為人體補充日常所需的多種營養成分，維持身體正常的生理功能。
2. 增強免疫力：其中含有的營養物質有助於增強機體的免疫細胞活性，提高身體的抵抗力，讓身體更好地抵御外界病菌的入侵，減少患病幾率。
3. 改善睡眠：桑葚乾中含有一些對神經系統有調節作用的成分，能夠幫助舒緩神經、緩解焦慮，使人更容易進入放鬆狀態，從而在一定程度上改善睡眠質量，讓睡眠更加安穩。
4. 滋養肝腎：在中醫理論里，桑葚乾歸肝腎經，具有滋養肝腎的功效。對於肝腎陰虛所導致的頭暈目眩、腰膝酸軟等症狀，飲用桑葚乾泡水能起到一定的調理和改善作用。
5. 促進消化：其含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助食物在胃腸道內更好地消化和吸收，預防便秘，維持腸道的正常消化功能。
雖然桑葚乾泡水有諸多益處，但也並非適合所有人。脾胃虛寒者大量飲用可能會加重體內寒氣，導致腹痛、腹瀉等不適症狀。而且桑葚乾中含有一定量的糖分，糖尿病患者過量飲用可能會引起血糖波動。所以飲用時要根據自身身體狀況適量飲用，若飲用過程中出現不適，應及時咨詢專業人士。
