廣泛性焦慮障礙常表現為過度擔心、肌肉緊張、睡眠障礙、易疲勞、注意力不集中等症狀。若長時間處於莫名的過度擔憂狀態且伴有多種上述不適，應及時就醫。
1. 過度擔心：患者大腦神經遞質失衡，如5-羥色胺減少，導致對生活諸多方面，像工作、家庭等產生持續且難以控制的過度憂慮。
2. 肌肉緊張：因長期處於焦慮狀態，身體的交感神經系統持續興奮，使肌肉處於收縮準備狀態，從而引發肌肉酸痛、僵硬等表現。
3. 睡眠障礙：焦慮情緒干擾大腦的睡眠調節機制，如影響褪黑素分泌，導致入睡困難、多夢、易驚醒等，使睡眠質量嚴重下降。
4. 易疲勞：身體長期處於應激狀態，消耗大量能量，且因睡眠不佳、心理壓力大，身體和大腦得不到充分休息，極易產生疲勞感。
5. 注意力不集中：焦慮引發大腦思緒混亂，無法專注於特定任務，神經細胞活躍但缺乏條理，致使學習、工作效率大幅降低。
日常注意規律作息，保證充足睡眠，利於穩定神經系統。適度運動，如散步、瑜伽等，可釋放壓力。學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，幫助緩解緊張情緒。多參與社交活動，拓展興趣愛好，轉移注意力，避免過度聚焦於擔憂之事。當情緒不佳時，嘗試與他人傾訴，不要獨自承受。
