更年期頭痛的主要防治措施有調整生活方式、心理調節、藥物治療、中醫理療等。
1. 調整生活方式：保持規律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上，減少咖啡因、酒精攝入，多吃富含營養且清淡的食物，適度進行散步、瑜伽等運動，增強體質，釋放壓力。
2. 心理調節：更年期女性情緒波動大，易引發頭痛。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放鬆心情，緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，保持積極樂觀的心態。
3. 藥物治療：在醫生指導下，可根據頭痛程度選擇合適藥物。如非甾體抗炎藥可緩解輕中度頭痛；對於因激素水平變化導致的頭痛，必要時可採用激素替代療法，但需嚴格掌握適應證和禁忌證。
4. 中醫理療：通過按摩頭部穴位如太陽穴、百會穴等，促進頭部血液循環，減輕頭痛症狀。也可嘗試針灸、推拿等中醫方法，調節身體氣血平衡。
在應對更年期頭痛時，要密切關注自身身體狀況。若頭痛症狀持續不緩解或加重，出現惡心、嘔吐、視力模糊等異常表現，應及時就醫。同時，要嚴格按照醫生建議進行各項防治措施，不要自行增減藥物劑量或嘗試未經專業指導的方法，確保安全有效地緩解頭痛，平穩度過更年期。
