通常，吃大豆、檸檬、菠菜、堅果、蜂王漿等食物都有助於補充黃體酮。
1. 大豆：大豆中含有豐富的大豆異黃酮，其結構與女性體內的雌激素相似，能夠在一定程度上調節內分泌，輔助提升黃體酮水平。常見的豆製品如豆腐、豆漿等都是很好的選擇。每天喝一杯豆漿，既能補充蛋白質，又對黃體酮的補充有一定益處。而且大豆在日常生活中十分常見，價格也較為親民，是一種方便易得的補黃體酮食物。
2. 檸檬：檸檬富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等營養成分，這些成分有助於促進血液循環，調節內分泌系統，進而對黃體酮的分泌起到一定的促進作用。可以將檸檬切片泡水飲用，不僅能補充水分，還能在一定程度上幫助補充黃體酮。
3. 菠菜：菠菜是一種營養豐富的蔬菜，含有多種維生素和礦物質，其中的維生素E等營養成分對黃體酮的合成有一定幫助。可以將菠菜清炒、煮湯或者涼拌食用，每周適量食用幾次菠菜，能為身體提供必要的營養，輔助補充黃體酮。
4. 堅果：堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等營養物質，這些成分對女性的內分泌系統有一定的調節作用，有助於維持黃體酮的正常分泌。常見的堅果如杏仁、核桃等都可以適量食用。每天吃一小把堅果，既能滿足口感需求，又能起到一定的保健作用。
5. 蜂王漿：蜂王漿中含有豐富的營養成分，如蛋白質、氨基酸、維生素等，具有滋補身體、調節內分泌的功效，對黃體酮的補充也有一定作用。蜂王漿相對比較罕見，價格也較高，且部分人可能對其過敏，食用時需要謹慎。
食物補充黃體酮的效果因人而異，不能替代藥物治療。如果存在黃體酮缺乏的相關症狀或疾病，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷和治療，同時結合合理的飲食調整，以達到更好的健康效果。
