通常催大姨媽來的方法有飲食調理、運動調節、情緒舒緩、藥物催經、中醫調理等。
1. 飲食調理：
可以多吃一些溫熱、易消化且富含營養的食物，比如紅棗、桂圓、紅糖水等。紅棗具有補中益氣、養血安神的作用；桂圓能補益心脾、養血安神；紅糖水則可以溫暖子宮，促進血液循環，有助於月經的到來。但要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免影響月經週期。
2. 運動調節：
適當的運動能促進身體的血液循環，對催經有一定幫助。像散步、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇。散步和慢跑可以增強身體的代謝功能，使氣血運行更加順暢；瑜伽中的一些體式，如扭轉、伸展類動作，能夠按摩腹部器官，促進子宮的血液循環，從而促使月經來臨。
3. 情緒舒緩：
長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒可能會導致月經失調。要學會舒緩情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式來放鬆身心，緩解壓力，讓身體的內分泌系統恢復正常，進而促使月經按時到來。
4. 藥物催經：
如果月經推遲時間較長，在排除懷孕的情況下，可以在醫生的指導下使用藥物催經。常用的藥物有黃體酮等，可以補充體內的孕激素，促使子宮內膜由增生期轉化為分泌期，停藥後會出現撤退性出血，也就是月經來潮。但藥物催經不能隨意使用，必須遵循醫囑。
5. 中醫調理：
中醫可以通過針灸、艾灸、中藥調理等方法來催經。針灸和艾灸可以刺激穴位，調節人體的氣血運行和臟腑功能；中藥則可以根據個人體質進行辨證論治，調理內分泌，促進月經的正常來潮。
女性的月經週期受到多種因素的影響，在嘗試催經方法時，要結合自身的身體狀況。如果月經長期不規律或出現其他異常情況，應及時就醫，進行相關檢查，以明確原因，並採取相應的治療措施。
