一般情況下，膝蓋半月板受損恢復時間在2周到6個月。
膝蓋半月板受損的恢復時間因損傷程度而異。若為輕度損傷，如半月板一度損傷，通常採取保守治療，包括休息、冰敷、藥物治療等，一般2到4周可逐漸恢復。因為這種損傷半月板的完整性基本保持，通過適當休息和治療，損傷部位能較快修復。而中度損傷，像半月板二度損傷，可能需要4到8周。此時半月板部分撕裂，除保守治療外，可能還需配合康復訓練來促進恢復。若是重度損傷，如半月板三度損傷，往往需要手術治療，術後恢復時間較長，大約3到6個月。
患者的年齡、身體狀況等因素也會影響恢復時間。年輕人身體新陳代謝快，組織修復能力強，恢復相對較快；而老年人身體機能下降，恢復時間可能會延長。同時，是否嚴格遵循治療和康復計劃也對恢復時間有重要影響。
在恢復期間，要避免劇烈運動，減少膝關節的負重，可適當進行股四頭肌等長收縮訓練，增強膝關節穩定性。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素的食物，促進損傷修復。若恢復過程中出現疼痛、腫脹加劇等情況，應及時就醫。
