常見的可以緊致陰道的運動有凱格爾運動、縮肛運動、瑜伽、盆底肌康復操等。
1.凱格爾運動：這是一種專門針對盆底肌肉的鍛鍊方法。通過有規律地收縮和放鬆盆底肌肉，能增強盆底肌肉力量，進而起到緊致陰道的效果。做法是找到盆底肌肉，就像中斷排尿那樣收縮肌肉，保持3秒後放鬆，重復進行，每天3組，每組10-15次，可逐漸增加收縮時間和次數。
2.縮肛運動：簡單易做，隨時隨地都能進行。持續收縮肛門，如同忍住大便的動作，保持數秒後放鬆，如此反復。長期堅持有助於提升盆底肌肉的張力，對陰道緊致有積極作用，每天可進行多次，每次收縮3-5秒，放鬆3-5秒。
3.瑜伽：部分瑜伽動作能鍛鍊到盆底肌肉和周邊肌群。比如蝴蝶式，坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳底相對，雙手握住雙腳腳趾，膝蓋盡量貼近地面，身體微微前傾並上下振動，可促進盆腔血液循環，增強盆底肌肉彈性。
4.盆底肌康復操：這是一套系統的針對盆底肌肉的康復鍛鍊動作。包含多種不同姿勢和動作組合，如仰臥抬腿、臀橋等，通過不同動作從多個角度刺激盆底肌肉，提升其功能，達到緊致陰道的目的。
在進行這些運動時，要注意循序漸進，不可急於求成。剛開始鍛鍊時，強度不宜過大，避免因過度疲勞導致肌肉損傷。運動過程中若出現疼痛或不適，應立即停止並咨詢專業人士。同時，保持規律的鍛鍊頻率，長期堅持才能取得較好的效果。
