月經期間通常可以吃紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑豆等食物能補血。
1.紅棗：紅棗是常見的補血佳品。富含鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，提高血液攜氧能力。女性在月經期間適量食用紅棗，可改善因經血流失導致的氣血不足。可直接食用，也可用來煮粥、燉湯。
2.桂圓：桂圓具有補益心脾、養血安神的功效。其含糖量較高，能補充能量，且含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，對於月經期間身體較為虛弱的女性來說，能起到很好的滋補作用。可鮮食，也可製成桂圓乾後泡水喝。
3.豬肝：豬肝是一種理想的補血食物，含有豐富的鐵、維生素A等營養物質。鐵是製造血紅蛋白的關鍵原料，維生素A能促進鐵的吸收。月經期間適量食用豬肝，能有效補充流失的血液。可炒著吃，也可做成豬肝湯。
4.菠菜：菠菜含有豐富的鐵、維生素C等營養成分。維生素C能促進鐵的吸收，有助於提高補血效果。月經期間吃菠菜，既能補充營養，又能預防缺鐵性貧血。可清炒、涼拌或做湯。
5.黑豆：黑豆具有補腎養血的作用。富含蛋白質、鐵等營養物質，能為女性月經期間的身體提供營養支持，幫助補充氣血。可將黑豆煮熟後食用，也可打成豆漿飲用。
女性在月經期間食用這些補血食物時，要根據自身身體狀況適量食用，避免過量攝入導致消化不良等問題。如果本身有一些特殊疾病或體質較為敏感，最好先咨詢醫生的建議，再選擇合適的補血食物。
