以下是幾種營養又好吃的綠茶做法,如綠茶蜂蜜飲、綠茶牛奶、綠茶水果沙拉、綠茶冰淇淋、綠茶蒸蛋等。
1. 綠茶蜂蜜飲:將適量綠茶放入茶壺中,用80℃左右的熱水衝泡3 - 5分鐘,待水溫稍涼後,加入適量蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜的香甜與綠茶的清新相得益彰,且蜂蜜富含多種營養成分,能滋潤腸胃。
2. 綠茶牛奶:泡好一杯綠茶,待其冷卻至室溫。將適量牛奶倒入杯中,與綠茶充分混合。牛奶的醇厚口感中和了綠茶的苦澀,同時還增添了豐富的蛋白質和鈣質。
3. 綠茶水果沙拉:先泡好綠茶,將茶湯冷卻備用。準備各種新鮮水果,如草莓、橙子、蘋果等切成小塊放入碗中,倒入綠茶茶湯,再加入少許酸奶拌勻。水果的鮮甜、綠茶的清香和酸奶的濃郁融合在一起,口感豐富又營養。
4. 綠茶冰淇淋:將綠茶泡濃,過濾出茶湯,放入冰箱冷藏。把牛奶、奶油、糖和蛋黃混合加熱攪拌均勻,再慢慢倒入冷藏的綠茶茶湯,繼續攪拌均勻後放入冰箱冷凍,每隔一段時間攪拌一次,防止出現冰渣,製成的綠茶冰淇淋茶香濃郁,口感細膩。
5. 綠茶蒸蛋:把雞蛋打散,加入適量鹽和溫水攪拌均勻,過濾掉表面的浮沫。將泡好的綠茶茶湯倒入蛋液中,輕輕攪拌。蓋上保鮮膜,用牙簽扎幾個小孔,放入蒸鍋中蒸10 - 15分鐘左右。蒸好後,淋上少許生抽和香油即可。
不同的綠茶做法能帶來不同的味覺體驗。但要注意,綠茶中含有一定的咖啡因,過量飲用可能會影響睡眠,腸胃不好的人也不宜空腹飲用。