通常吃燕麥、苦瓜、洋蔥、芹菜、柚子等食物有助於改善高血糖。
1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，避免血糖迅速上升，還可提供飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
2. 苦瓜：含有苦瓜苷等成分，具有類似胰島素的作用，可輔助降低血糖，且熱量低，適合高血糖人群食用。
3. 洋蔥：含有前列腺素A、含硫氨基酸等營養成分，能擴張血管、降低外周血管阻力，有助於調節血糖。
4. 芹菜：富含膳食纖維和多種維生素、礦物質，可促進腸道蠕動，減少糖分吸收，對穩定血糖有一定作用。
5. 柚子：升糖指數較低，富含維生素C、類黃酮等抗氧化物質，能在一定程度上調節血糖水平。
除了上述食物，高血糖人群還應注意合理搭配飲食，遵循少食多餐的原則，控制每餐的進食量，避免暴飲暴食。同時，要減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，如糖果、油炸食品、醃制食品等。
高血糖是一種需要長期管理的健康問題，每個人的身體狀況和血糖情況不同，飲食調整應根據個人實際情況進行。如果通過飲食調整後血糖仍不穩定，應及時就醫，接受專業的治療和指導。
