坐久了的危害有肌肉疲勞、血液循環不暢、頸椎腰椎疾病、肥胖、心血管疾病等。
1. 肌肉疲勞：久坐會使身體肌肉長時間處於緊張狀態，尤其是臀部、腿部和腰部的肌肉。隨著時間的推移，肌肉會逐漸疲勞，可能導致酸痛、僵硬等不適症狀，影響身體的正常活動。
2. 血液循環不暢：長時間坐著，身體的血液循環會受到影響。下肢靜脈血液回流不暢，容易引起下肢水腫，還可能增加靜脈曲張的風險。同時，血液循環減慢也會影響身體各器官的正常代謝。
3. 頸椎腰椎疾病：久坐時，頸椎和腰椎處於不自然的彎曲狀態，承受較大的壓力。長期如此，容易導致頸椎和腰椎的生理曲度改變，引發頸椎病、腰椎間盤突出等疾病，出現頸部疼痛、頭暈、腰部疼痛、下肢麻木等症狀。
4. 肥胖：久坐會使身體的新陳代謝減緩，能量消耗減少。同時，久坐還可能導致胃腸蠕動減慢，影響消化功能，使人更容易攝入過多的熱量，從而增加肥胖的風險。
5. 心血管疾病：久坐會使血液黏稠度增加，血流速度減慢，容易形成血栓。久坐還會導致血壓升高、血脂異常等，增加心血管疾病的發生風險。
為了保持身體健康，建議定時起身活動，進行適量的運動，如散步、伸展等。合理安排工作和休息時間，避免長時間連續久坐。保持正確的坐姿，也有助於減少久坐帶來的危害。
