睡覺對頸椎好的姿勢有仰臥、側臥、使用合適的枕頭、選擇硬板床等。
1. 仰臥：仰臥時要保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使腿部微微彎曲，減輕腰部壓力，讓身體處於自然放鬆狀態，有助於維持頸椎正常生理曲度。
2. 側臥：側臥時要選擇合適高度的枕頭，保證頭、頸、肩在同一平面，避免頸椎扭曲。理想狀態是枕頭高度與一側肩寬相等，使頸椎能保持自然伸展。
3. 使用合適的枕頭：合適的枕頭對頸椎健康至關重要。枕頭的高度應根據個人體型和睡眠姿勢調整，一般仰臥時枕頭高度約一拳高，側臥時與肩同高。材質要選擇柔軟且有一定支撐性的，如記憶棉等，能貼合頸椎曲線，提供良好支撐。
4. 選擇硬板床：硬板床能給身體提供堅實的支撐，防止脊柱在睡眠中因床墊過軟而下陷變形。不過，完全的硬板床可能會讓人感覺不舒適，可在硬床板上加一層薄的床墊，以增加舒適度同時保持支撐性。
睡眠時要注意根據自身身體狀況調整睡眠姿勢和用品。如果本身有頸椎疾病，更要謹慎選擇適合自己的方式。若睡眠過程中出現頸部疼痛等不適症狀，應及時調整，若症狀持續不緩解，建議尋求專業醫生的幫助，以便獲得更準確的指導和建議，保障頸椎健康。
