枸杞常見的功效與作用有滋補肝腎、益精明、調節免疫、抗氧化等。
1. 滋補肝腎：枸杞味甘，歸肝、腎經，對於肝腎陰虛所導致的腰膝酸軟、頭暈目眩、視力減退等情況有較好的調理作用，能幫助滋養肝腎，維持肝腎的正常功能，讓身體處於較為健康的狀態。
2. 益精明：富含多種營養成分，可有效改善眼睛的血液循環，為眼睛提供充足的營養物質，對於緩解眼睛疲勞、乾澀，預防和改善視力下降等有積極意義，尤其適合長期用眼的人群。
3. 調節免疫：枸杞中的一些活性成分能夠增強機體的免疫細胞活性，提高免疫系統的功能，幫助身體更好地抵御外界病菌的入侵，減少患病的幾率，維持身體的健康平衡。
4. 抗氧化：枸杞含有豐富的抗氧化物質，如枸杞多糖、類胡蘿蔔素等，這些成分可以清除體內過多的自由基，減緩細胞的衰老速度，對於預防因氧化應激引起的多種疾病有一定作用。
枸杞雖好，但食用時也需留意。枸杞溫熱身體的效果較強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。健康的成年人每天吃 20 克左右較為合適，過量食用可能會導致上火、流鼻血等情況。而且枸杞不能替代藥物治療疾病，若身體有明顯不適症狀，應及時就醫，在專業人士指導下合理使用枸杞進行養生保健。
