有氧訓練的適應證包括心血管疾病康復、肥胖症、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。
1. 心血管疾病康復：對於患有冠心病、心肌梗死恢復期、心力衰竭穩定期等心血管疾病的患者，適當的有氧訓練有助於提高心臟功能，增強心肌收縮力，改善心血管系統的適應性，降低心血管事件的再發風險。
2. 肥胖症：有氧訓練是減肥的重要手段之一。通過持續的有氧運動，身體消耗大量能量，促使脂肪分解代謝，減少體內脂肪堆積，同時還能提高基礎代謝率，幫助維持體重的穩定。
3. 糖尿病：有氧運動可以增加肌肉對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的攝取和利用，有助於控制血糖水平。還能改善身體的代謝功能，減少糖尿病併發症的發生風險。
4. 慢性阻塞性肺疾病：有氧訓練能夠增強呼吸肌的力量和耐力，改善肺通氣功能，提高患者的運動能力和生活質量。
在進行有氧訓練時，應根據自身身體狀況合理選擇運動方式、強度和時間。運動前要進行全面的身體檢查，瞭解自己的健康狀況和運動能力。運動過程中要注意觀察身體反應，如出現不適症狀應立即停止運動。同時，要結合飲食控制等其他健康的生活方式，以達到更好的康復和健康效果。
