降血糖血脂常見的方法有飲食控制、運動鍛鍊、藥物治療、中醫調理等。
1.飲食控制：遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，減少精制穀物、糖果、油炸食品等高糖高脂食物的攝入，增加蔬菜、水果、全穀物、豆類等富含膳食纖維食物的攝取，控制每餐食量，定時定量進餐，避免暴飲暴食，有助於穩定血糖血脂水平。
2.運動鍛鍊：每周堅持至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可適當進行力量訓練，像舉重、俯臥撐等，運動能增強身體代謝能力，提高胰島素敏感性，促進脂肪消耗，從而降低血糖血脂。
3.藥物治療：在醫生指導下，根據血糖血脂具體情況選擇合適藥物。降血糖藥物有二甲雙胍、格列齊特等，降血脂藥物如他汀類、貝特類等，按時按量服藥，定期監測指標，以便調整用藥方案。
4.中醫調理：可通過服用中藥方劑，依據個人體質辯證用藥，還能採用針灸、推拿等中醫理療手段，刺激特定穴位，調節身體經絡氣血，輔助降低血糖血脂。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。定期進行體檢，密切關注血糖血脂變化情況。若身體出現不適症狀，應及時就醫，積極配合治療，確保血糖血脂維持在正常範圍。
