脾胃虛寒是一種中醫常見的身體狀態，調理飲食一般包括多吃溫熱易消化食物、適當增添健脾食材、避免食用生冷食物、控制飲食量與頻率等。
1.多吃溫熱易消化食物：如小米粥、南瓜粥這類穀物熬制的粥品，性質溫和，易於脾胃消化吸收，能為脾胃提供能量，減輕其運化負擔。還有羊肉，性溫味甘，可溫中暖下，對虛寒體質有很好的滋補作用，做成羊肉湯，既能暖身又滋養脾胃。食用時注意細嚼慢嚥，讓食物更順暢進入脾胃，助於改善脾胃虛寒狀況。
2.適當增添健脾食材：山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進脾胃消化吸收，可清蒸、煮粥或煲湯。芡實可以益腎固精、補脾止瀉，常搭配薏仁煮粥，薏仁利水滲濕，協同芡實助力脾胃運化水濕，改善腹脹、便溏問題，逐步強化脾胃功能。
3.避免食用生冷食物：禁止冷飲、生魚片、涼拌菜等生冷食物。這類食物進入體內，需脾胃消耗大量陽氣去溫煦、運化，會進一步損耗原本就虛寒的脾胃陽氣。
4.控制飲食量與頻率：每餐七八分飽為宜，避免暴飲暴食。可以把三餐的量勻出一部分作為加餐，上午、下午各一次，既能保證營養攝入，又能維持脾胃正常的消化節奏，有助於改善虛寒體質。
脾胃虛寒的飲食調理可以堅持遵循上述原則，必要時遵醫囑進行調理，逐漸改善虛寒狀態，恢復身體的活力與健康。
