腸道益生菌主要有調節腸道微生態、增強腸道屏障、促進營養吸收和參與免疫調節等作用。
1.調節腸道微生態：腸道內有益生菌、中性菌和有害菌。益生菌可通過競爭營養、分泌抗菌物質抑制有害菌，如大腸桿菌、梭菌等，平衡腸道菌群，預防因菌群失調導致的腹瀉、便秘等消化問題。
2.增強腸道屏障：它能刺激腸道上皮細胞分泌黏蛋白，形成物理屏障，還可促進緊密連接蛋白合成，增強腸道上皮完整性，降低通透性，阻止有害物質進入血液，減少炎症發生。
3.促進營養吸收：部分益生菌可合成維生素，如維生素K，產生乳糖酶等酶類，幫助乳糖不耐受者消化乳糖，促進鈣、鐵等礦物質吸收，為機體提供充足營養。
4.參與免疫調節：腸道是重要免疫器官，益生菌能激活免疫細胞，如巨噬細胞，促使其分泌免疫調節因子，調節腸道免疫應答，維持免疫穩態，增強機體對感染的抵抗力。
為了保持腸道菌群的平衡，建議日常飲食中適量增加富含益生菌的食物，如酸奶、發酵豆製品等，或根據需要選擇合適的益生菌補充劑。
