每天堅持揉肚子，身體可能會有促進消化、改善便秘、緩解腹脹、調節腸胃功能、放鬆身心等變化。若在揉肚子過程中出現異常情況，應及時到醫院就診，配合醫生檢查和治療。
1.促進消化：揉肚子時，按照一定方向和力度對腹部進行按摩，能夠刺激胃腸道蠕動，使食物在胃腸道內的傳輸更為順暢，有助於消化液更好地與食物混合，提高消化效率，讓身體更好地吸收食物中的營養成分。
2.改善便秘：通過揉肚子可以促進腸道的蠕動，增強腸道的推動力，使糞便更容易在腸道內移動，減少糞便在腸道內停留的時間，預防便秘的發生，對於已經存在便秘情況的人，也有助於緩解排便困難，使排便更加規律。
3.緩解腹脹：揉肚子能夠促進胃腸內氣體的排出，減輕胃腸積氣導致的腹脹感。當氣體在腸道內順暢流動並排出體外後，腹部會感覺更為輕鬆舒適，改善腹部脹滿不適的症狀。
4.調節腸胃功能：長期堅持揉肚子，有助於調節腸胃的自主神經功能，使腸胃的消化、吸收、蠕動等功能處於一個相對平衡穩定的狀態，增強腸胃的適應能力和抵抗力，預防一些腸胃疾病的發生。
5.放鬆身心：揉肚子的過程也是一種自我按摩和放鬆的方式，能夠舒緩腹部肌肉的緊張，同時刺激腹部的神經末梢，通過神經反射傳遞到大腦，起到一定的放鬆身心、緩解壓力和焦慮情緒的作用。
揉肚子時要注意力度適中，避免過於用力損傷內臟器官。一般可選擇在飯後半小時後進行，且要保持手部清潔衛生。
