月子里膝蓋疼可通過保暖、適當運動、補充營養、中醫調理等補救。
1. 保暖：月子期間身體較為虛弱，膝蓋易受風寒侵襲導致疼痛。要注意膝蓋部位的保暖，可佩戴護膝，根據室內外溫度及時增添衣物，避免直接對著空調或風扇吹，讓膝蓋處於溫暖舒適的環境中，有助於緩解因受涼引起的疼痛。
2. 適當運動：長時間臥床不活動可能使膝蓋周圍肌肉僵硬，引發疼痛。適當進行運動，如在身體允許的情況下慢走、做簡單的膝關節屈伸動作等，能促進膝蓋部位的血液循環，增強肌肉力量，改善疼痛症狀。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。
3. 補充營養：產後身體需要充足的營養來恢復，若營養缺乏可能影響骨骼健康，導致膝蓋疼。多攝入富含鈣、維生素 D 等營養物質的食物，像牛奶、豆製品、魚蝦等，為身體提供所需營養，有助於維持骨骼正常功能，減輕膝蓋疼痛。
4. 中醫調理：中醫的一些方法對月子里膝蓋疼也有較好效果。例如熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋上，能促進局部血液循環；按摩，由專業人員對膝蓋周圍穴位和肌肉進行按摩，可緩解疼痛；還可在醫生指導下進行艾灸等，通過溫熱刺激穴位來改善症狀。
產後身體恢復情況因人而異，若膝蓋疼痛較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生的診斷和指導下採取合適的措施，確保身體盡快恢復健康。
