抬頭對頸椎有好處，但也需適度並注意方法。
抬頭動作能夠鍛鍊頸部肌肉，增強頸椎的穩定性。當我們長時間低頭看手機、電腦等電子設備時，頸椎會承受較大的壓力，導致頸椎生理曲度改變，頸部肌肉緊張，甚至引發頸椎病。此時，適當地抬頭可以放鬆頸部肌肉，減輕頸椎的壓力，有助於預防和改善頸椎病。抬頭還可以促進頸椎部位的血液循環，為頸椎提供更多的營養和氧氣，有助於頸椎的健康。
然而，抬頭也需適度，過度抬頭或抬頭姿勢不正確可能會對頸椎造成損傷。長時間保持抬頭姿勢，如長時間仰望星空或進行某些需要長時間抬頭的運動，可能會使頸椎過度伸展，導致頸椎後方的肌肉和韌帶過度緊張，甚至引發頸椎勞損或頸椎間盤突出等問題。因此，在進行抬頭動作時，需要注意保持正確的姿勢，避免過度抬頭或長時間保持同一姿勢。
為了維護頸椎的健康，建議避免長時間低頭或抬頭，每隔一段時間就適當活動頸部，進行頸部放鬆運動；其次，保持正確的坐姿和站姿，避免給頸椎帶來過大的壓力；此外，還可以適當進行頸部按摩、熱敷等，促進頸椎部位的血液循環，緩解頸部疲勞；若感到頸椎不適，應及時就醫檢查，避免延誤病情。
