哺乳期媽媽可以吃以下水果，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、獼猴桃等。
1. 蘋果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘，還能增強媽媽的免疫力。
2. 香蕉：含有豐富的鉀元素和膳食纖維，能補充身體所需營養，緩解產後疲勞，預防便秘。
3. 橙子：維生素C含量高，具有抗氧化作用，能提高媽媽的抵抗力，還可促進乳汁分泌，讓乳汁更有營養。
4. 草莓：富含多種維生素和礦物質，味道鮮美，有助於增進食慾，對媽媽的身體恢復有益。
5. 獼猴桃：含有大量的維生素C、維生素E等營養成分，能抗氧化、美容養顏，還能提高乳汁質量。
在食用水果時，要選擇新鮮、乾淨的水果，避免食用變質或受污染的水果。同時，要注意控制食用量，不要過量食用，以免引起腸胃不適。如果媽媽本身有一些特殊的身體狀況，比如血糖高，就需要謹慎選擇水果，根據自身情況合理搭配飲食。
