判斷自己抑鬱是否好了可以從情緒狀態好轉、睡眠質量改善、興趣愛好恢復、社交功能恢復、認知功能恢復等方面來考量。
1. 情緒狀態好轉：抑鬱狀態下，常常會感到情緒低落、悲傷、絕望等。當抑鬱好轉時，這些消極情緒會逐漸減少，取而代之的是更多的積極情緒，如心情變得輕鬆、愉悅，能夠更樂觀地看待事物，對未來也重新抱有希望。
2. 睡眠質量改善：抑鬱症患者往往存在睡眠問題，如失眠、早醒或睡眠過多等。如果抑鬱有所好轉，睡眠會逐漸恢復正常，入睡變得容易，夜間睡眠安穩，不再頻繁醒來，且早上醒來後感覺精神飽滿，不再有疲憊、困倦的狀態。
3. 興趣愛好恢復：在抑鬱期間，患者通常對以往喜歡的事情失去興趣。當病情好轉時，會重新對這些活動產生興趣，比如又開始喜歡閱讀、繪畫、運動等，並且能夠從中獲得樂趣和滿足感。
4. 社交功能恢復：抑鬱症可能導致患者回避社交，不願與他人交流。當抑鬱症狀減輕，會更願意主動與他人交往，能夠正常地參與社交活動，與朋友、家人的關係也會逐漸修復，溝通變得順暢、自然。
5. 認知功能恢復：抑鬱會影響人的注意力、記憶力和決策能力等。當抑鬱好轉，認知功能會逐漸恢復正常，思維變得清晰，注意力能夠集中，記憶力也有所改善，在做決策時不再猶豫不決。
抑鬱的恢復是一個複雜的過程，每個人的情況可能不同。如果對自己的狀態仍有疑慮，應及時與專業醫生溝通，根據醫生的建議進行調整和治療。
