月經週期的計算方法有從月經來潮第一天開始算到下一次月經來潮第一天、根據月經週期的平均值計算、通過記錄多個月經週期來確定規律、依據基礎體溫變化推算、觀察宮頸黏液變化判斷等。
1. 從月經來潮第一天開始算到下一次月經來潮第一天：這是最常見的計算方法。正常情況下，女性的月經週期一般為21-35天，平均28天。例如，本次月經1號來潮，下次月經30號來潮，月經週期就是30天。這種計算方法簡單直接，能直觀地瞭解自己月經週期的長短。
2. 根據月經週期的平均值計算：如果月經週期不太規律，可以記錄連續幾個月的月經週期，然後計算平均值。比如連續記錄3個月的月經週期分別為25天、28天、30天，平均值就是25+28 +30÷3 = 27.7天，大約28天。通過這種方式能大致瞭解自己月經週期的平均時長。
3. 通過記錄多個月經週期來確定規律：有些女性的月經週期可能會受到多種因素影響，出現波動。這時可以記錄6-12個月的月經週期，觀察其規律。比如有的女性月經週期可能在23-29天之間波動，但整體有一定的規律，這也是正常的。
4. 依據基礎體溫變化推算：女性在月經週期中，基礎體溫會有一定的變化。排卵後，基礎體溫會升高0.3-0.5℃，並持續12-14天。根據基礎體溫的變化，可以大致推斷排卵時間，進而推算月經週期。不過這種方法相對複雜，需要每天定時測量基礎體溫並記錄。
5. 觀察宮頸黏液變化判斷：在月經週期中，宮頸黏液的性狀也會發生變化。排卵前，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度長。通過觀察宮頸黏液的變化，可以瞭解排卵情況，從而推算月經週期。但這種方法需要一定的經驗和細心觀察。
瞭解自己的月經週期有助於掌握自身的生理規律，發現異常時應及時咨詢專業醫生，以便進行相關檢查和診斷，保障身體健康。
