懷孕29周處於孕晚期，胎兒生長迅速，孕婦需要豐富均衡的營養。可吃的食物有瘦肉、動物肝臟、新鮮蔬果、穀物粗糧等。
1.瘦肉：如牛肉、豬肉、雞肉等，是優質蛋白質的良好來源。孕婦適量食用可以滿足自身及胎兒對蛋白質的需求，有助於胎兒肌肉、骨骼等組織的發育。
2.動物肝臟：豬肝、雞肝等富含鐵、維生素A等營養成分。鐵能預防孕期貧血，維生素A對胎兒眼睛發育有益，但不能過量食用。
3.新鮮蔬果：蘋果、香蕉、橙子等水果富含維生素C、膳食纖維等。維生素C可增強孕婦免疫力，膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘。
4.穀物粗糧：燕麥、玉米、糙米等穀物粗糧富含B族維生素和膳食纖維，能為孕婦提供持久的能量，維持身體正常代謝。
孕期飲食要注意營養均衡，避免單一食物過量攝入。如果在飲食過程中出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適症狀，或者發現體重增長異常，應及時就醫，在醫生的指導下調整飲食結構，確保孕期母嬰健康。
